SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie sztanga

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie sztanga"?

  •

    Trening HST do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze chce wprowadzic drobne poprawki... Plan HST do poprawy: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory 3x15 pow. Uda 1.Przysiady ze sztanga 3x15 uginanie dodac? Łydki 1.Wspiecia na palce stojac z gryfem na barkach lub maszyna stojac 2x15 Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 2x15 pow. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2006-12-27 20:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan FBW na masę, proszę o poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja proponuje ten plan A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki ) uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps) wyciskanie francuskie 2x10 ( triceps) B MC rumuński 3x10 Podciąganie szerko nachwytem 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2012-08-01 11:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan FBW na masę, proszę o poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja proponuje ten plan A Przysiady ze sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 (klatka) wyciskanie sztangielek siedząc 2x10 ( barki ) uginanie ramion ze sztangą 2x10 (biceps) wyciskanie francuskie 2x10 ( triceps) B MC rumuński 3x10 Podciąganie szerko nachwytem 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2012-08-01 11:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co sądzisz o tym: Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/8-6 Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej głową do góry 4 x 15 Rozpiętki na ławce prostej 4 x 12 Biceps Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/8 Uginanie ramion na ławce skośnej 4x 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/8 Dzień 2 Nadramienne Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2006-04-22 19:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztangi na płasko 12/10/8/ Wyciskanie sztangietek na ławce skośnej głową do góry 3 x 15 Rozpiętki na ławce prostej 3 x 12 Biceps Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8 Uginanie ramion na ławce skośnej 2x 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10 Dzień 2 Nadramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/8 podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2006-04-22 23:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • FBW na Mase Do sprawdzenia przez Ogarnietych

    Post
    Trening dla początkujących

    A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s 10pow Uginanie Nóg w Leżeniu 2s 10pow Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10pow Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s 8p Barki: Wyciskanie hantli 2s 10pow Bic: Uginanie Ramion ze sztangą 2s 8pow Trice: wyciskanie francuskie 2s 8p Przedramie: Uginania przedramion nachwytem 2s 12p B: Plecy: MC 3s 10pow Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-08-03 18:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Plan HST do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi poziom Wyciskanie hantli skos -wyrzuć Martwy Ciąg - raz na 2 treningi Wioslowanie sztanga w opadzie Wyciskanie żołnierskie Unosze hantli bokiem-wyrzuć Uginanie ramion ze sztanga Uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy -wyrzuć Francuskie wyciskanie sztangi stojąc Wspiecia na palce Przedramie-wyrzuć [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2013-04-13 10:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • .:FBW:.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku Tricepsy: - Pompki w podporze o brzeg ławki Plecy: -Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim uchwycie - Martwy ciąg Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wysoki step Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2008-03-04 18:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • .:FBW:.

    Post
    Trening dla początkujących

    IvErSoN Wkleiłem o nowa. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki w podporze o brzeg ławki z obciążeniem 2s Plecy: -Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim uchwycie 3s - Martwy ciąg 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Wysoki step 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2008-03-04 20:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • .:FBW:.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s / daj 3s Tricepsy: - Pompki w podporze o brzeg ławki z obciążeniem 2s / lubie osobiscie to cwiczenie rowniez dorzuc kolejna serie Plecy: -Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim uchwycie 3s - Martwy ciąg 3s Nogi: - Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2008-03-04 20:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening sie zakrecilem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek klatka wyciskanie sztangi ławka płaska 4x12,10,10,8 wyciskanie hantelek ławka skośna 4x12,10,10,8 rozpiętki na wyciągu dolnym (za***iste ćwiczenie, polecam) 3x12 biceps uginanie ze sztangą prostą 3x12,10,8 uginanie z hantelkami chwyt młotkowy 3x12,10,8 uginanie w podporze o kolano 3x12 ____________________________________ środa nogi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2007-02-12 23:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 37kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 50kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-17 19:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha: Trening Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 40kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 3: [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 19:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 13, obciążenie: 40kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 14:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 27kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 32kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 42kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-05 21:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 34kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-09 21:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING ZAYEBISTY: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 22kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 34kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 29kg Seria nr 3: [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 21:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 18:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • 0,5l fit - elo, fat - 0

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 14, obciążenie: 47kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 17:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: legginsy meldonium yohimbine Winstrol makrocykl wzwód picie wody IONS progesteron biceps Ligandrol Collarose protein fsh T5 budyń power rack melatonina bicepsy glicyna
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane